Índice de masa corporal
Pregunta:
A partir del resultado anterior se puede determinar el Porcentaje de Grasa:
Para mas información ver "Estudio para la validez del IMC en diferentes disciplinas deportivas" : http://www.dspace.espol.edu.ec/bitstream/123456789/24545/1/Tesina%20Arreaga.pdf
Buenas tardes, tengo 37 años, ¿Cuál es mi sobrepeso si mido 1,65 metros y peso 91 kg.? Pero estoy desarrollando masa muscular, ¿cuál es mi verdadero peso ideal con volumen muscular?
Respuesta:
El índice de masa corporal se calcula de la siguiente manera:
Tu índice de masa corporal sería: 40,44. De acuerdo a la tabla de IMC de la OMS, dicho IMC indicaría obesidad, y lo recomendado sería que pesaras alrededor de 65 kg, por lo que tendrías un sobrepeso de 26 kg.
En tu caso, que estás desarrollando masa muscular, el IMC no es fiable para diagnosticar obesidad ya que el mismo no distingue la masa muscular de la masa grasa.
Con la información que nos brindaste no es suficiente para decirte cuál sería tu peso ideal, por lo que deberías consultar con un especialista que pueda llevar a cabos las medidas necesarias para poder darte algún tipo de diagnóstico.
Sería necesario llevar a cabo mediciones de tus pliegues cutáneos, para valorar la cantidad de tejido adiposo subcutáneo. Se mide en unas zonas determinadas el espesor del pliegue de la piel, es decir una doble capa de piel y tejido adiposo subyacente, evitando siempre incluir el músculo.
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| Clasificación según la OMS (Organización Mundial de la Salud) del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC. |
En tu caso, que estás desarrollando masa muscular, el IMC no es fiable para diagnosticar obesidad ya que el mismo no distingue la masa muscular de la masa grasa.
Con la información que nos brindaste no es suficiente para decirte cuál sería tu peso ideal, por lo que deberías consultar con un especialista que pueda llevar a cabos las medidas necesarias para poder darte algún tipo de diagnóstico.
Sería necesario llevar a cabo mediciones de tus pliegues cutáneos, para valorar la cantidad de tejido adiposo subcutáneo. Se mide en unas zonas determinadas el espesor del pliegue de la piel, es decir una doble capa de piel y tejido adiposo subyacente, evitando siempre incluir el músculo.
DETERMINACIÓN DEL PORCENTAJE DE GRASA A PARTIR DE LA DENSIDAD CORPORAL
Fórmula Jackson/Pollock (1978 y 1980) para 3 pliegues:
Tiende a ser más precisa para personas jóvenes o atléticas. Utiliza 3 lugares de medición de pliegues dependiendo del sexo:
Fórmula Jackson/Pollock (1978 y 1980) para 3 pliegues:
Tiende a ser más precisa para personas jóvenes o atléticas. Utiliza 3 lugares de medición de pliegues dependiendo del sexo:
- Hombres: muslo, pectoral y abdomen.
Densidad Corporal (DC) = 1,1093800 –(0,0008267 * Suma Pliegues) +(0,0000016 * Suma Pliegues al cuadrado) -(0,0002574 * Edad)
- Mujeres: muslo, tríceps y suprailiaco.
A partir del resultado anterior se puede determinar el Porcentaje de Grasa:
Porcentaje de Grasa (%G) = [(4,95/Densidad Corporal)-4,5]*100
Para mas información ver "Estudio para la validez del IMC en diferentes disciplinas deportivas" : http://www.dspace.espol.edu.ec/bitstream/123456789/24545/1/Tesina%20Arreaga.pdf
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